3 Manfaat Berenang di Air Dingin untuk Meredakan Depresi

Menurut penelitian yang diterbitkan oleh British Medical Journal Case Reports, berenang di air dingin dapat menjadi pengobatan yang efektif untuk depresi.

Berikut adalah hasil penelitian tentang bagaimana berenang di air dingin dapat meredakan depresi:

1. Air dingin mengaktifkan respons stres dalam tubuh

Berenang di air dingin akan menghasilkan respons stres yang merupakan serangkaian reaksi fisiologis dan hormonal yang dapat mengelola berbagai jenis potensi ancaman.

Ketika Anda berenang di air dingin, ada peningkatan tekanan darah, tingkat pernapasan dan hormon stres dilepaskan. Tapi, jika Anda hanya tinggal di air dingin beberapa kali pada suhu 15 derajat Celcius atau kurang, respons stres akan menurun.

2. Air dingin mengaktifkan respons otak

Berenang di air dingin sebagai terapi kejut akan memicu beta-endorfin dan noradrenalin di otak. Shock air dingin sangat mirip dengan terapi kejut listrik dalam banyak cara.

Sejumlah besar impuls listrik bergerak dari ujung saraf kulit untuk mencapai otak. Mereka menyentakkan sistem otak Anda untuk meningkatkan energi, kejelasan, dan kewaspadaan. Reaksi ini memberikan efek yang menguntungkan untuk mengobati depresi.

3. Mandi dengan air dingin dapat mengobati kecemasan yang berlebihan

Peneliti dari Universitas Osaka menemukan bahwa mandi dengan air dingin memiliki efek positif dalam mengurangi hormon kortisol, hormon stres yang muncul ketika ketegangan dan kecemasan datang. Air dingin akan membuat pembuluh darah mengencang di mana ia dapat meningkatkan sirkulasi darah dari permukaan tubuh ke inti tubuh untuk menghemat panas.

Ketika darah mengalir ke otak dan organ vital di dalam tubuh, ada sirkulasi oksigen yang membantu detoksifikasi, itu membuat Anda merasa rileks dan berenergi.

Berikut adalah tips sebelum Anda mulai berenang di air dingin, seperti dilansir Boldsky.com:

1. Jika Anda menderita migrain dan mengalami masalah jantung, tanyakan dokter Anda terlebih dahulu sebelum Anda mulai berenang di air dingin.

2. Pastikan suhu air antara 15 hingga 20 derajat Celsius.

3. Mulailah berenang di air dangkal dan secara bertahap melangkah ke bagian yang lebih dalam.

4. Tetap di dalam air selama dua hingga tiga menit sampai Anda merasa hangat dan atau ada respon kejutan dari air dingin.